Ciática: qué es y por qué suele mejorar

La ciática es el dolor que nace en la zona lumbar o la nalga y baja por la parte de atrás de la pierna, a veces hasta el pie. Ocurre cuando el nervio ciático, o una de sus raíces, se irrita.

Cómo se nota

• Dolor que baja por la pierna, a menudo más intenso que el de la espalda.
• Hormigueo, quemazón o sensación de corriente.
• Empeora al estar sentado mucho rato, al toser o al agacharte.

La buena noticia

La mayoría de las ciáticas mejoran en unas semanas. Mantenerse activo dentro de lo que el dolor permite suele ayudar más que el reposo en cama.

Cómo te ayudamos

• Valoramos de dónde viene la irritación del nervio.
• Te enseñamos posturas y movimientos que alivian.
• Pautamos ejercicios progresivos para que la espalda recupere fuerza.

Señal de alarma. Acude a urgencias si notas falta de sensibilidad entre las piernas, problemas para controlar la orina o las heces, o pérdida de fuerza importante en la pierna.