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Fisioterapia · Dolor lumbar
Fisioterapia para el dolor lumbar en Alcalá de Henares
El dolor en la parte baja de la espalda es el motivo de consulta más frecuente. En la mayoría de los casos mejora con tratamiento y con ejercicio bien pautado.
- Volante médicoNo hace falta
- DóndeCentro de Alcalá · San Ildefonso, 1
«Desde que empecé mis sesiones aquí, el dolor de espalda ha disminuido considerablemente, y cada día veo pequeños avances.»
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¿Te suena?
- Dolor en la zona baja de la espalda al agacharte, al levantarte o al estar mucho rato sentado
- Rigidez por la mañana
- Dolor que baja por la nalga o la pierna (ciática)
- Dolor que va y viene desde hace meses o años
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Por qué ocurre
Suele deberse a sobrecargas, posturas mantenidas, falta de fuerza o cambios propios de la edad, como la artrosis. Muchas veces no hay una sola causa, y por eso empezamos con una valoración.
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Cómo te ayudamos
- 1
Valoramos cómo te mueves y qué empeora o alivia el dolor
- 2
Te explicamos de dónde viene, sin tecnicismos
- 3
Terapia manual para aliviar el dolor
- 4
Ejercicio terapéutico para ganar fuerza y movilidad
- 5
Pautas para el día a día: dormir, cargar peso, estar sentado
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Qué puedes hacer en casa
Mantente activo: caminar suele ayudar más que el reposo en cama
Evita estar muchas horas en la misma postura
El calor local puede aliviar la tensión muscular
Son consejos generales. En la valoración te damos los tuyos.
Descarga la guía gratuita para cuidar tu cuello y tu espalda en casa (PDF, 3 páginas)
Antes de venir, ten en cuenta
- El dolor empezó tras una caída o un golpe fuerte
- Notas hormigueo o falta de sensibilidad entre las piernas, o te cuesta controlar la orina o las hecesVe a urgencias
- Pierdes fuerza en una pierna
- Tienes fiebre o pierdes peso sin motivo junto con el dolor
- El dolor no mejora en reposo y empeora por la noche
Preguntas frecuentes
¿Necesito una resonancia o una radiografía antes de venir?
No hace falta. Si ya tienes pruebas o informes, tráelos. En la valoración vemos si conviene que te vea un médico antes de empezar.
¿Es mejor reposo o moverme?
En la mayoría de los casos, mantenerse activo dentro de lo que el dolor permite ayuda más que el reposo en cama. Te decimos qué movimientos te convienen y cuáles evitar por ahora.
¿Tratáis la ciática?
Sí. Cuando el dolor baja por la pierna, valoramos de dónde viene la irritación del nervio y pautamos ejercicios para aliviarlo. Más sobre la ciática.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de cuánto tiempo lleves con dolor y de cómo respondas. Al terminar la primera sesión te damos una estimación y la revisamos según avanzas.
¿Tienes otra duda? Más preguntas frecuentes o escríbenos por WhatsApp.